Trening personalny
Pojedynczy trening 1:1 w studiu. Dobry na start albo jako uzupełnienie.
150 zł/ trening 60 min
- Trening dopasowany do celu
- Korekta techniki na bieżąco
- Wskazówki do ćwiczeń w domu
Trenerka personalna · Warszawa i online
Silniejsza. Sprawniejsza. Pewniejsza siebie.
Treningi personalne dla osób, które chcą poczuć się dobrze we własnym ciele. Bez głodówek i katowania się, za to z planem dopasowanym do Twojego życia.
350+ osób trenowało już ze mną
★★★★★ 4,9 / 5 w opiniach
🔥
Pierwsza konsultacja45 minut · gratis
8 latdoświadczenia
Dla kogo
Rozpoznajesz siebie?
Wybierz, co jest Ci najbliższe. Od tego zaczniemy rozmowę.
Zaczynasz od zera
Siłownia Cię onieśmiela i nie wiesz, od czego zacząć. Nauczę Cię podstaw w spokojnym tempie.
To jaChcesz schudnąć na stałe
Masz dość diet cud i efektu jo-jo. Zbudujemy nawyki, które zostaną z Tobą na lata.
To jaBolą Cię plecy
Pracujesz przy biurku i czujesz to każdego dnia. Wzmocnimy ciało tak, żeby ból przestał wracać.
To jaWracasz do formy po ciąży
Chcesz bezpiecznie odbudować mięśnie brzucha i dna miednicy. Mam w tym specjalizację.
To ja
NASMcertyfikowana
trenerka
trenerka
Cześć, jestem Ola
Pomagam ludziom polubić ruch, a nie tylko schudnąć.
Od 8 lat prowadzę treningi personalne. Pracowałam z osobami, które nigdy nie były na siłowni, z mamami wracającymi do formy i z ludźmi zmagającymi się z bólem pleców. Każda z tych osób potrzebowała czegoś innego.
Dlatego nie mam jednego planu dla wszystkich. Najpierw słucham, potem sprawdzam, jak się ruszasz, a dopiero na końcu układam trening. Efekt ma zostać z Tobą na lata.
- Magister fizjoterapii, AWF Warszawa
- Certyfikat trenera personalnego NASM-CPT
- Specjalizacja: trening kobiet w ciąży i po porodzie
- Kurs dietetyki sportowej
Ola
0+lat doświadczenia
0+podopiecznych
0+przeprowadzonych treningów
0średnia ocena
Jak pracuję
Cztery kroki do formy, która zostaje
-
01
Rozmowa i diagnoza
Spotykamy się na 45 minut. Poznaję Twój cel, tryb dnia i historię zdrowia, a potem sprawdzam postawę i jakość ruchu.
-
02
Plan szyty na miarę
Dostajesz plan treningowy i proste wskazówki żywieniowe. Wszystko dopasowane do Twojego grafiku, sprzętu i poziomu.
-
03
Treningi pod okiem
Pilnuję techniki, tempa i progresji. Wiesz, po co robisz każde ćwiczenie, i czujesz, że robisz postępy.
-
04
Mierzalne efekty
Co 4 tygodnie robimy pomiary i zdjęcia. Patrzymy na liczby, a nie tylko na wagę, i korygujemy plan.
Oferta
Wybierz, jak chcesz trenować
Każda współpraca zaczyna się od bezpłatnej konsultacji. Bez zobowiązań.
Pakiet 10 treningów
Pełne prowadzenie przez 5 do 10 tygodni. Tu widać prawdziwe efekty.
1290 zł/ pakiet · 129 zł za trening
- 10 treningów 1:1 po 60 min
- Plan treningowy na dni bez trenera
- Wskazówki żywieniowe
- Pomiary i analiza postępów
- Kontakt na WhatsAppie
Prowadzenie online
Trenujesz sama lub sam, w domu albo na siłowni, a ja czuwam nad planem.
299 zł/ miesiąc
- Plan w aplikacji z filmami ćwiczeń
- Cotygodniowe raporty i korekty
- Analiza techniki z nagrań
- Kontakt na WhatsAppie
Opinie
Co mówią podopieczni
„Próbowałam wszystkiego sama i zawsze odpuszczałam po miesiącu. Z Olą pierwszy raz trening stał się nawykiem. Nie ma oceniania, jest konkretny plan i dużo wsparcia.”
Kasia, 34 latapakiet 10 treningów
„Przyszedłem z bólem lędźwi po latach pracy przy biurku. Po trzech miesiącach nosiłem syna na barana bez żadnego dyskomfortu. Wiedza Oli z fizjoterapii robi różnicę.”
Marek, 41 lattreningi personalne
„Nigdy nie myślałam, że podciągnę się na drążku. Zrobiłam to po 4 miesiącach prowadzenia online. Plan w aplikacji jest jasny, a Ola odpisuje szybciej niż moi znajomi!”
Ania, 28 latprowadzenie online
„Po porodzie bałam się, że coś sobie zrobię. Ola dokładnie wiedziała, od czego zacząć i jak bezpiecznie wzmocnić mięśnie brzucha. Czuję się lepiej niż przed ciążą.”
Justyna, 32 latapakiet 10 treningów
Pierwszy krok jest najtrudniejszy.
Resztę zrobimy razem.
Umów bezpłatną konsultację. Porozmawiamy o Twoim celu i sprawdzisz, czy chcesz ze mną trenować.
Umawiam sięTak, i to jest moja ulubiona grupa. Zaczynamy od podstaw: nauki ruchu, oddechu i techniki. Tempo dopasowuję do Ciebie, a nie do tabelki.
To 45 minut rozmowy i krótkiej oceny ruchu. Opowiadasz mi o swoim celu i trybie dnia, a ja proponuję, jak mogłaby wyglądać nasza współpraca. Niczego nie musisz kupować.
W kameralnym studiu na Mokotowie, gdzie nikt nie patrzy Ci na ręce. Możliwe są też treningi w Twojej siłowni lub w plenerze, a w wersji online trenujesz tam, gdzie chcesz.
Tak. W pakiecie i prowadzeniu online dostajesz proste wskazówki żywieniowe i pomoc w budowaniu nawyków. Jeśli potrzebujesz pełnego jadłospisu, polecę sprawdzoną dietetyczkę.
Wystarczy dać znać do 24 godzin przed treningiem, a przełożymy go bez kosztów. Życie się zdarza, rozumiem to.
Lepsze samopoczucie i więcej energii zwykle po 2 do 3 tygodniach. Widoczne zmiany w sylwetce i sile najczęściej po 6 do 8 tygodniach regularnych treningów.
Kontakt
Zacznijmy od rozmowy
Zostaw kontakt, a oddzwonię lub odpiszę w ciągu 24 godzin. Możesz też napisać do mnie bezpośrednio.
- Telefon+48 500 100 200
- E-mailkontakt@olanowicka.pl
- Instagram@ola.trenuje
- Studioul. Przykładowa 12, Warszawa Mokotów
- Godzinypon. do pt. 6:30 – 21:00, sob. 8:00 – 14:00